啤酒肚并非喝出来

由于现在人们的生活水平不断的提高，很多中青年都逐渐的发福，最明显的表现就是肚子越来越坚挺了，人们把这种肚子亲切的称为“啤酒肚”，于是很多人就认定“啤酒肚”跟啤酒是脱不掉关系的。

一、“啤酒肚”一定是喝啤酒造成的吗？

答案是否定的，“啤酒肚”是腹部肥胖的俗称，是由于内脏脂肪过多积累形成的。造成体内脂肪过多的原因最根本的原因是因为人体摄入的热量，没有被消耗，在体内转化为脂肪储存起来了。

二、啤酒是高热量的吗？

啤酒，也被称作“液体面包”，因此很多人认为，啤酒中含有不少的热量，是造成肥胖的原因。相对白酒而言，啤酒和葡萄酒的营养更丰富，除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等，但是这些成分并不具有太多的营养价值，实际上酒精饮品中，能量的主要来源还是酒精本身，所以，酒精含量高，度数高能量也就越高。

三、酒精与肥胖的关系

从身体代谢的角度来说，酒精是一种能量物质，在体内不会被贮存，进入身体后会被优先分解。酒精和脂肪的代谢都依赖于肝脏，酒精会抑制身体对脂肪的代谢，这也是嗜酒者容易患脂肪肝的原因。

单单的饮酒，酒精中提供的能量不足以造成肥胖，很多时候，都是人们在喝酒的同时往往都会吃很多食物，这也就间接的造成了能量摄入过多，摄入的食物产生的能量，没有办法被人体吸收利用，就会被转化为脂肪储存起来，久而久之脂肪就会越来越多，想不胖也难。

针对腹部肥胖，有研究指出，酒精可能通过刺激神经分泌系统或直接刺激肾上腺促进糖皮质激素的分泌，糖皮质激素是由肾上腺分泌的一种激素，具有调节糖、脂肪、和蛋白质的生物合成和代谢的作用。因此过度的饮酒会提高肥胖的风险。

四、 啤酒肚的“元凶”

谈到了“啤酒肚”第一反应就是挺着大肚子的男性，为什么女性没有啤酒肚呢？研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因关系最大，就像女性肥胖先从臀部开始一样，男性的大部分脂肪都是储存在腹部，男性一旦开始长肚子，就说明他们正在长胖。

五、 如何减小啤酒肚

1. 坚持做有氧运动半小时以上，并做一些力量型的锻炼。

2. 控制饮酒量，能不饮酒就不饮酒。

3. 如果饮酒的话，减少碳水化合物、高脂类食物的摄入。

4. 平时饮食的时候，多摄入含有膳食纤维较多的食物。

总之，“啤酒肚”与啤酒关系可能更多是来自于字面的误导。不过，酒精确实存在使人肥胖的风险，而且过量饮酒会增加患高血压、脂肪肝等疾病的风险，无论什么情况下严格控制饮酒量、避免酗酒才是对健康最好的选择。