俗话说，“想不生病，肚里常空”，究竟有没有科学依据？

大家都知道，健康跟我们每个人息息相关，而影响健康的因素，又分很多种，比如外界环境，自己身体的内部环境，等等。在众多的因素里面，饮食可谓是非常重要的影响因素，如果大家不注意如何做好饮食调理，那么就会给身体带来一些额外的影响，健康也会由此受到拖累。

俗话说，“想不生病，肚里常空”，很多人虽然对这句话比较熟悉，但是究竟怎样做才算正确？以及这样做了以后，对于身体到底有没有好处？其实，很多人并不知晓。今天，就跟大家一起学习一下，这句话背后暗藏的哲理。

1.为什么会将胃空和健康联系在一起？

在古人看来，一个人饮食的多少，是会影响健康的，多了或少了都不行。那么，怎样才能够保证，自己的饮食跟健康是有积极意义的呢？事实上，要做到这一点，古人早已说过，饭要吃七分饱，剩下的三分留给消化。也就是说，大家每次即使是很饿，也不要将自己的肚子填的太满了，如果太满了以后，就会给身体带来负荷太重，最终会影响身体的正常代谢。而且，身体可能一下子也不需要这么多的能量，吃多了反而是累赘，不利于健康。

2.一日三餐应该怎样搭配，才有益于健康？

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如果是早餐，建议大家不需要吃的太多，但是要注意了，早餐是必须要吃的，而且不吃早餐，会给身体带来很多麻烦，比如说对于胃、肝脏等都会不利。其次，对于中餐要饱，因为一天的绝大多数能量，都会花费在白天，所以大家在中午多吃一些，可以保证下午有力气干活。但是，对于晚餐，则可以提倡古人所说的，七分饱就足够了，因为过了晚餐以后，基本上活动量也就少了，这个时候吃多了，反而也会成为一种累赘。

3.过分饥饿，是否有利于健康？

有的人可能会曲解这句话，认为胃里面不装东西，就是最健康的，其实这是错误的，胃里面必须要有一些食物，才能够保证胃是健康的。大家平时千万不要为了减肥，而过分的去饿肚子，时间久了以后，同样会给身体带来负面影响。养成规律的、良好的饮食习惯，才会使健康真正受益。